Alguns alimentos são conhecidos por provocar gases, como feijão, repolho, brócolis, couve-flor, cebola, frituras, refrigerantes e alimentos muito gordurosos. Comer rápido demais e falar enquanto mastiga também faz engolir ar, aumentando o desconforto.

Para evitar, prefira mastigar devagar, beber bastante água e reduzir o excesso desses alimentos no dia a dia. Chás naturais como erva-doce e hortelã podem ajudar na digestão, além de pequenas caminhadas após as refeições.

Se os gases vierem acompanhados de dor forte, inchaço intenso ou persistente, procure um profissional de saúde.

Cuidar da alimentação é o primeiro passo para um intestino mais leve e saudável!